“羽”你有約，快叫醒運(yùn)動(dòng)的DNA！ ——公司參加省招投標(biāo)協(xié)會(huì)羽毛球邀請(qǐng)賽
發(fā)布時(shí)間：
2024-03-12
三月的風(fēng)又吹到了我們身邊，大地復(fù)綠，萬物萌動(dòng)，蟄伏了一冬的人們，是時(shí)候叫醒運(yùn)動(dòng)的DNA啦！湖南省建設(shè)工程招標(biāo)投標(biāo)協(xié)會(huì)第六屆“建科杯”羽毛球邀請(qǐng)賽適逢其時(shí)熱烈開幕，公司精心組建球隊(duì)積極參與，奮勇拼搏，默契配合，展現(xiàn)了昂揚(yáng)向上、團(tuán)結(jié)一心的精神風(fēng)貌。
適宜春天的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？
一年之計(jì)在于春，加強(qiáng)春季鍛煉，可以強(qiáng)健體魄，保持旺盛精力，同時(shí)抵抗春季的各種流行病，適宜春天的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？
項(xiàng)目一：伸懶腰
四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。
項(xiàng)目二：快走
堅(jiān)持快走鍛煉能提高人體的心肺機(jī)能，降低體脂率，減少心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病發(fā)生的幾率。
項(xiàng)目三：騎行
騎自行車是典型的有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心肺功能，還能使身材勻稱。對(duì)于預(yù)防心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病發(fā)生有明顯作用。
項(xiàng)目四：慢跑
慢跑對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。春天慢跑，還能看到滿眼綠色，對(duì)視力的恢復(fù)也很有好處。
項(xiàng)目五：垂釣
春季的魚最肥，正是垂釣好時(shí)光。垂釣?zāi)苋コs念，平心靜氣，舒緩神經(jīng)，對(duì)于高血壓、神經(jīng)衰弱、消化不良患者均有益處。
項(xiàng)目六：爬山
爬山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，但也有一些講究，爬山前后要做好熱身和放松活動(dòng)，體重過大、膝關(guān)節(jié)不好的人應(yīng)減少登山次數(shù)和時(shí)長(zhǎng)，并在登山時(shí)使用登山杖，幫助分擔(dān)體重，以減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
項(xiàng)目七：郊游
野餐、賞花、交友，親近自然、放松身心、強(qiáng)身健體，一舉多得，趕緊行動(dòng)起來，踏青郊游去咯。
項(xiàng)目八：放風(fēng)箏
放風(fēng)箏時(shí)，人不停地跑動(dòng)、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動(dòng)，能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣和血。眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺，能幫助調(diào)節(jié)眼部肌肉，消除疲勞。
項(xiàng)目九：打太極
打太極對(duì)于中老年人來說是一個(gè)很好的選擇，能舒筋、活血、通絡(luò)，健脾、補(bǔ)腎、調(diào)肝，讓人身心統(tǒng)一，心神愉悅。
項(xiàng)目十：跳繩
跳繩可以燃燒大量的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。而且不拘場(chǎng)地，一根跳繩，幾分鐘空閑就能運(yùn)動(dòng)起來啦！
春季運(yùn)動(dòng)該注意哪些事項(xiàng)？
經(jīng)過寒冷冬季的“運(yùn)動(dòng)低潮期”，人體身體各器官的功能都處在一個(gè)較低的水平，此時(shí)，肌肉松弛、韌帶變硬、中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能較低下，如果急于激烈和不當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就容易造成受傷。因此，春天如何進(jìn)行鍛煉很有講究。特別要注意以下10項(xiàng)：
一：忌驟然鍛煉，提倡循序漸進(jìn)。
二、忌霧天鍛煉，提倡室內(nèi)進(jìn)行。
三、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸。
四、忌衣著單薄，提倡保暖防寒。
五、忌空腹鍛煉，提倡運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食、飲水。
六、忌早起外出鍛煉，提倡午后進(jìn)行。
七、忌大運(yùn)動(dòng)量，提倡調(diào)整適應(yīng)為主。
八、忌無氧運(yùn)動(dòng)，提倡有氧運(yùn)動(dòng)。
九、忌晨練的三種不良天氣：雨霧天氣、氣溫過低天氣、陰雨天氣的林中。
十、時(shí)間的選擇：春天運(yùn)動(dòng)健身時(shí)間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機(jī)能開始上升，17：00至19：00達(dá)到最佳，是最適宜鍛煉的時(shí)間段。
相關(guān)新聞
聯(lián)系方式：
0731-85168818/18774088206
微信公眾號(hào)