“羽”你有約，快叫醒運動的DNA！ ——公司參加省招投標協(xié)會羽毛球邀請賽
發(fā)布時間：
2024-03-12
三月的風又吹到了我們身邊，大地復(fù)綠，萬物萌動，蟄伏了一冬的人們，是時候叫醒運動的DNA啦！湖南省建設(shè)工程招標投標協(xié)會第六屆“建科杯”羽毛球邀請賽適逢其時熱烈開幕，公司精心組建球隊積極參與，奮勇拼搏，默契配合，展現(xiàn)了昂揚向上、團結(jié)一心的精神風貌。
適宜春天的運動有哪些呢？
一年之計在于春，加強春季鍛煉，可以強健體魄，保持旺盛精力，同時抵抗春季的各種流行病，適宜春天的運動有哪些呢？
項目一：伸懶腰
四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。
項目二：快走
堅持快走鍛煉能提高人體的心肺機能，降低體脂率，減少心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病發(fā)生的幾率。
項目三：騎行
騎自行車是典型的有氧運動，可以增強心肺功能，還能使身材勻稱。對于預(yù)防心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病發(fā)生有明顯作用。
項目四：慢跑
慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。春天慢跑，還能看到滿眼綠色，對視力的恢復(fù)也很有好處。
項目五：垂釣
春季的魚最肥，正是垂釣好時光。垂釣?zāi)苋コs念，平心靜氣，舒緩神經(jīng)，對于高血壓、神經(jīng)衰弱、消化不良患者均有益處。
項目六：爬山
爬山是一項極佳的有氧運動，但也有一些講究，爬山前后要做好熱身和放松活動，體重過大、膝關(guān)節(jié)不好的人應(yīng)減少登山次數(shù)和時長，并在登山時使用登山杖，幫助分擔體重，以減輕膝關(guān)節(jié)負擔。
項目七：郊游
野餐、賞花、交友，親近自然、放松身心、強身健體，一舉多得，趕緊行動起來，踏青郊游去咯。
項目八：放風箏
放風箏時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣和血。眼睛一直盯著風箏遠眺，能幫助調(diào)節(jié)眼部肌肉，消除疲勞。
項目九：打太極
打太極對于中老年人來說是一個很好的選擇，能舒筋、活血、通絡(luò)，健脾、補腎、調(diào)肝，讓人身心統(tǒng)一，心神愉悅。
項目十：跳繩
跳繩可以燃燒大量的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。而且不拘場地，一根跳繩，幾分鐘空閑就能運動起來啦！
春季運動該注意哪些事項？
經(jīng)過寒冷冬季的“運動低潮期”，人體身體各器官的功能都處在一個較低的水平，此時，肌肉松弛、韌帶變硬、中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能較低下，如果急于激烈和不當運動，就容易造成受傷。因此，春天如何進行鍛煉很有講究。特別要注意以下10項：
一：忌驟然鍛煉，提倡循序漸進。
二、忌霧天鍛煉，提倡室內(nèi)進行。
三、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸。
四、忌衣著單薄，提倡保暖防寒。
五、忌空腹鍛煉，提倡運動前進食、飲水。
六、忌早起外出鍛煉，提倡午后進行。
七、忌大運動量，提倡調(diào)整適應(yīng)為主。
八、忌無氧運動，提倡有氧運動。
九、忌晨練的三種不良天氣：雨霧天氣、氣溫過低天氣、陰雨天氣的林中。
十、時間的選擇：春天運動健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，是最適宜鍛煉的時間段。
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